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三世佛力法界转经轮共修超度地狱大坛城

净土宗实修次第

 
 
 

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原创书稿近100万字:《全然接纳》《意识的觉醒》意识进化的次第。原创新学科《意识科学》。原创性博文。虽原创和引用大量新时代词汇,但宇宙真理不变。佛法是对永恒的生命真理,采用与时俱进的阐述。邪师恒沙之末世,修学必依清净传承为本!回归佛经祖论!研读原经文为本,祖师论著为辅!佛力为本,闻思为辅!吾所依传承者:弥陀释迦龙树天亲昙鸾道绰善导莲池藕溢印光也!此是佛力能量之管道,启佛力信心之门户,直达吾心海。心莲自开,往生业成!舍凡夫垢身,游极乐香光庄严。

活在当下  

2014-07-06 17:36:43|  分类: 救度之门 书稿 |  标签: |举报 |字号 订阅

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活在当下

你活在当下吗?你的头脑和身体在同一个地方吗?你是全然在经历此刻?还是带着过往的经验在评判现在?你是接纳发生的一切?还是在逃避此时此刻的感觉感受?

把每一个片刻都当作未知,细细品尝每一次的真实感觉、感受,没有任何的应该和不应该、没有任何的好和不好,只是全然的允许。

 第一:身体意识。

 有一间房子,有四扇窗、一道门。四扇窗分别代表眼耳鼻舌、一道门代表躯体,而这房子里住着一只顽皮的猴子,猴子就代表头脑。从不同的窗子或从门看进去都能看见猴子,咋一看像是五只不同的猴子,其实是同一只,只是这只猴子太疯狂,总是想充当房子的主人,所以人们看房子的时候通常只见猴子不见房子。

 

如果你想活在当下,最最重要的是别让猴子成为这房子的主人。房子的主人,是你的真我,是你的意识、是你自己的觉照意识

 

对身体来说,活在当下地对待它只需要做两个事情:一是放松,二是它需要什么就给它什么、不需要什么就别给它什么。

 如何放松呢? 随时随地地专注与身体的动作和姿势,感觉身体各部分的状态,并且有意识地呼吸,让呼吸象扫描器一样不时地扫描身体,从上到下。这个练习可以在任何时候做,包括独自一人或与人沟通的时候、走路或静止的时候、说话或静默的时候、平静或激动的时候。身体的特性之一就是永远在当下,所以身体以及长在身体上感官是最好的进入当下的助缘。

 

身体需要什么就给它什么、不要什么就别给它什么。什么意思?很简单啊,困了就睡(到了时间不困也要睡)、饿了就吃(不饿就别吃)、累了就休息、渴了就喝水。这方面要稍微留意的是欲望念头与身体需要之间的区别,身体本身的需要通常是很少的,我们平时多数跟身体有关的冲动都是欲望而已,比如性和过量饮食的成瘾,要特别小心喔!

 第二:头脑意识。

 头脑层面的情绪和念头,情绪让你丧失理智、念头让你无法专注。利用情绪进入当下的方法是觉知情绪,过程包括觉察、接纳、体验、观照4个步骤。

 看见情绪的升起就是觉察。你不能在情绪的风暴席卷一切的时候才看见,要在它初初升起的时候就看见,这需要具有一定的警觉。

 接纳情绪的意思是不管什么情绪出现,允许它,没有任何评判、控制、抗拒、改变,只是让它在那。就像看见自己家那个调皮的孩子,不要马上拿起藤条就打,要允许,这就是接纳 

经历这个情绪,看看这个情绪会把自己怎么样。放心,当你这么想(看看这个情绪会把我怎么样),它就不会把你怎么样。体验情绪要观察情绪发生时身体各部分肌肉、组织、器官的变化,更重要的是观察呼吸的变化。同样,只是体验,不是改变,就像在慢慢品味蜜糖的味道一样。

 最后是观照。观照的意思有点象一个摄像机的镜头由近到远变化的过程,原来黏在情绪上,慢慢地拉开,看着它变小,仿佛和自己无关。于是,你又可以回到此时、此刻、此地。于是就这样进入当下。

 

第三:真我意识。

 人有肉体、有心智、有情绪、有思维。小我的头脑是一种变化无常的机械,人类忘记了自己只是存在的一部分,忘记了还有一个超越头脑的部分:灵性真我。 超越肉体、感官、情绪、念头的部分就是真我灵性。 

也许在某个奇妙的机缘巧遇,你会感知到灵魂的存在;也许在某个入神的状态,你会看见自己的前世尘缘;也许在某个万籁寂静的夜晚你会感受到守护灵的陪伴;也许在某个似梦非梦的瞬间,你会了悟到自己是神的化身。这一切,就是灵性的部分。你生活在这个宇宙里、这个存在里、这个天地间。你的脚踩着地,头顶着天,天地一直在陪伴着你、保护着你、爱着你。

 看看天、感觉大地,双手合十放在心前,感激上天的福佑、宇宙的支持,做几个深呼吸,想象自己这个人消失了,只留下了天和地。奇迹就会在这时候出现!

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